好问妈妈网 备孕期 怀孕须知 科学备孕小技巧 年龄莫超35

科学备孕小技巧 年龄莫超35

2015-04-02   来源:母婴网

如何才能做到科学的备孕呢?专家介绍,想要实现优生优育,我们不仅要做好孕期的保健,孕前的调理也是非常重要的。备孕也是有很多的技巧的,有很多的细节需呀注意。下面我们就为大家说说备孕阶段要注意的一些细节问题。

受孕年龄:最好不要超过35岁

女性的最佳受孕年龄是24~29岁,最好不要超过35岁。因为卵子在胚胎期就已形成,出生后数目不再增加,年龄越大,卵子在卵巢存积的时间越长,有些卵子的染色体可发生“老化”,出现衰退;而且,随着年龄的增大,卵巢功能亦逐渐衰退,卵巢的中的卵子接受感染、放射线、被感染环境中有害物质的机会也就越多,增加染色体突变的概率,导致畸形儿增多。

而男性的最佳生育年龄为29~34岁。男性生殖细胞的产生是大量、迅速的,最终于卵细胞结合的只有一个,受年龄影响较小。但也有资料表明,随着男性的年龄增长,异常精子的数目也会增多。

为了优生孕前要做好保养

1、吃:女性日常应适当多吃一些含大量的“造血原料”的优质蛋白质,必须的微量元素铁、铜等、维b12和叶酸等营养食物。如动物肝脏、蛋类、血、水果、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、豆制品、黑木耳、鱼、红枣、肾脏、虾等。

2、陶冶身心:心情愉快,性格开朗,不仅可以促进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

3、睡:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、运动:要常常参加体育锻炼,如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等,可增强体力和造血功能。 此外,必要时贫血者应进补养血药膳。

可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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