好问妈妈网 分娩产后 产后禁忌 产后吃得对 产后怎么吃不会胖呢

产后吃得对 产后怎么吃不会胖呢

2015-08-21   来源:母婴网

  不少人因为担心孕期或产后吃太多而导致肥胖。其实,不用过于担心,孕期和产后变胖是普遍现象,但是只要采取正确的方法,完全是可以控制住体重保持好身材。那么,产后怎么吃不会胖呢?

  一、产后肥胖的原因

  1.多吃富含脂肪的食物

  生完孩子后特别是还在月子里的产妇,经常会吃很多肉类食物,而且会进食各种营养补品。但是,新妈妈此时的身体无法很快地对这些食物进行吸收消化,这些脂肪会转变成身上的肥肉,从而导致肥胖。

  2.少吃蔬果类食物

  很多老思想的人认为,生完孩之后月子里是不可以吃蔬果,因为那样会对身体不好。其实这种想法是不对的,蔬果类只要吃对了种类,用对了方法,完全是可以吃得很健康。

  3.多吃高热量食物

  为了节省时间,有些妈妈嫌麻烦就选择吃快餐类食物或者一些零食来充饥。然而这些垃圾食物热量很高,容易引起肥胖。

  4.少参加体育锻炼活动

  新妈妈整天照顾孩子很疲倦,根本没有精力去做其他的事情,而参加体育锻炼运动对于她们来说没必要。因此,一旦有空闲时间,马上坐下躺下睡下。可是,正是由于缺乏锻炼,所以很容易堆积脂肪,导致身材变得肥胖臃肿。

 二、产后怎么吃不会胖

  1.多吃新鲜蔬果

  产后肥胖最好不要用节食的方法来解决,否则不仅仅不利于身体的恢复,而且对于处于哺乳期的妇女来说,无法为孩子提供到足够的营养。所以,与其减少食物,不如在食物的种类上动动脑,多吃一些新鲜的蔬菜水果,有营养又能饱肚子,但是,却不容易导致肥胖。

  2.简单的烹调方式

  美味的食物不一定是要煎炸炒出来才好吃,采用煮蒸拌的方式,照样也可以做得好吃。而且,通过这些简单的烹调方式做出来的食物,对健康有利,也不容易引起肥胖。

  3.多吃含纤维素的食物

  含纤维素的食物不会引起肥胖,而且可以促进肠胃的蠕动,使排便正常,这也起到排毒的作用。

  4.适当活动运动

  适当地活动运动对身体大有好处,可以增强体质,而且还能起到减肥瘦身的作用。


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