好问妈妈网 怀孕期 营养饮食 怀孕初期吃什么好?孕早期饮食方案

怀孕初期吃什么好?孕早期饮食方案

2015-01-03   来源:母婴网

我们都知道怀孕初期的营养是非常关键的,因为这个时候胎儿还不是很稳定,所以一定要合理安排饮食。那么怀孕初期吃什么好?孕期刚刚开始,准妈妈的心情依旧十分激动。如果你是第一次怀孕不如就先来看看专家为你总结的孕早期饮食方案吧。

怀孕初期吃什么好

多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕初期吃什么好?接下来,再来看看怀孕初期不能吃的东西吧。

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鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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